マカの服用量は
健康食品のマカは、薬のように厳しい規定はなく、どのように飲んでもよいとされます。
しかし、どんな食品といえども食べすぎは体に悪いため、限度というものはあります。
マカは非常に栄養価に富んでいますが、すべての栄養素を含んではいません。
どんなに体によい食べ物でも、食べすぎは避けるべきです。
■1日あたりのマカの服用量
細かな規定などはないため、自分の体と相談しながら飲んでいくことになります。
初めは少量から飲んでみて、体調に問題がなければ増やしていきます。
初めから大量に飲もうとする人もいますが、これは好ましくありません。
今までに摂取したことのない成分を体に入れるときは、体の様子を見ながら量を調整する必要があります。
成分や体質によっては、健康成分をシャットアウトしてしまうケースもあります。
人によって合う・合わないなども関係するため、服用量は少しずつ増やすのが好ましいのです。
■大まかな目安は1日に3g
健康食品なので規定はありませんが、マカを取扱うメーカーでは3gを標準量として定めているようです。
健康食品やサプリメントを摂取する際、たくさん摂取すればよいとは限りません。
しかし、少なすぎて体感ができないのも意味がないでしょう。
3gという目安は、継続的に摂取することで体感が得られる量だと考えてよいでしょう。
■マカを飲んで体感できるまで
個人差が大きいのが現状で、数日で体感できる人もいれば、4か月程度かかる人もいます。